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- 商家货号：1104279320
- 品牌：中信出版社
- ISBN：9787521742237
- 作者：克里斯蒂安·贾勒特
- 出版社：中信出版集团股份有限公司
- 出版日期：1900-01
- 重量：0.40克
一直以来，我们都被告知，终此一生我们都会被与生俱来的性格所束缚：内向者永远被封印在自己的外壳里，而自恋者将永远被困在镜中凝视自我。在《塑造性格》一书中，贾勒特博士带领我们踏上一段激动人心的旅程，他不仅探索了生活事件如何改变我们的性格，还展示了我们可以如何有意识地塑造自己的个性，从而改变我们的人生。
在《塑造性格》中，贾勒特博士结合前沿心理学研究成果，提供了基于实证的方法来帮助读者改变自己的人格特质，包括如何变得更加情绪稳定、外向和开放等等。
《塑造性格》作者在书中讲述了一些引人入胜的故事，来说明一些人的性格发生了怎样深刻的变化，比如，一个黑帮头目可以成为年轻人的榜样，一个吸毒成瘾者变成了超级跑步者，一个极度害羞的少女变成了好莱坞明星。作者还深入研究了所谓的暗黑人格特质积极的一面，以及我们可以如何利用这些优势从而避免陷入人格陷阱。
《塑造性格》中搭配了一定数量的心理测验和互动练习，可以帮助我们更好地理解自己的个性和生活的各个方面。
《塑造性格》适合所有曾被自己的性格特质所束缚并想要追求持久改变的人阅读。
克里斯蒂安·贾勒特（Christian Jarrett），作为一名认知神经科学家，贾勒特博士20多年来一直致力于心理学和神经科学的普及工作。他关于思想、大脑和行为的获奖作品广泛出现在包括BBC、《纽约》杂志、Vice、《万古》、《卫报》、《GQ》、《连线》等上面。贾勒特博士著有畅销书《心理学概论》和《脑的超级秘密》，他还是畅销书《30秒心理学》的顾问编辑和主要作者。精彩书评 ★这本书给了我们提升自我的希望，书中制订了一个循序渐进的计划，可以帮助我们实现改变。在我30多年的心理治疗师生涯中，还没有找到一本比它更直接、更有指导性的关于性格改变的书。
——卡伦·R.科尼格，《纽约图书杂志》
★贾勒特提出了一个有说服力的理由，即人格类型比我们想象的更具可塑性。
——英国《金融时报》
★在这本关于改变个性的指南中……贾勒特的热情和鼓励将给读者带来改变所需的信心。
——《出版人周刊》
★作为一名心理学家，我很少看到一本书以一种既通俗易懂又富有实用性的方式来诠释个性和行为变化的复杂性。这本书充满智慧，是一本令人兴奋的书，它将向你展示如何利用人格科学，让自己变得更好。
——尼克·维格纳尔，临床心理学家
★个性很难改变，但最近的科学研究表明，有了正确的工具和策略，我们就有可能成为更好的自我。这本精彩的新书将向你展示如何做到这一点。
——汤马斯·查莫洛-普雷谬齐克，伦敦大学学院和哥伦比亚大学商业心理学教授
★贾勒特博士引人人胜的写作风格可以给读者提供指导和阅读的乐趣——即使你对自己的现状非常满意。在这本书中，他提供了很多测试、练习和结论，可以使你有能力培养新习惯，并以积极的方式去改变。
——伊丽莎白·洛夫特斯，美国心理学会前主席
作者的话
第一章你心中的自我
性格既有可塑性，又有稳定性
为什么性格很重要？
改变性格的理由
了解自己
柠檬性格测试
大五人格测试
改变性格的十个可行步骤
第二章生活经历对性格的影响
婴幼儿时期的性格
考验和磨难
练习：回想你的生活经历
改变性格的十个可行步骤
第三章病理性性格改变
盖奇“不再是原来的盖奇了”
“他不再是我们认识的那个人了”
“这显然不是她”
创伤可以分裂人格，但也会带来积极的改变
改变性格的十个可行步骤
第四章生活事件对性格的影响
如何解释你的行为方式：情境或性格
性格的不稳定性与适应性
和谁在一起会影响你的性格？
你是“社交变色龙”吗？
你是一个喜怒无常的人吗？
情境选择策略
饥饿与饮酒对性格的影响
咖啡因对性格的影响
大麻和致幻剂对性格的影响
没有人是一座孤岛
改变性格的十个可行步骤
第五章选择改变自己
改变的理由
成功改变性格的三个基本原则
有证据支持的性格改变策略
做真实的自己，还是改变自己？
第六章救赎：坏人可以变好
关于自我救赎的其他故事
救赎的障碍
好人也有变坏的时候
改变性格的十个可行步骤
第七章暗黑性格的教训
你是一个自恋者吗？
自恋的利与弊
克服肤浅的自恋
你是精神病态者吗？
我们能从成功的精神病态者身上学到什么？
引导精神病态者走向光明
改变性格的十个可行步骤
第八章性格重塑的十个原则
原则一：为更大的目标去改变性格，成功的可能性更大
原则二：只有先诚实地评价自己，才能有所进步
原则三：真正的改变始于行动
原则四：性格改变易于开始，却难以坚持
原则五：性格改变是一个持续的过程，需要坚持追踪进展
原则六：在性格改变的程度方面，要抱有务实的态度
原则七：有别人的帮助，你成功的可能性更大
原则八：生活总会给你设置障碍，而克服障碍的诀窍就是未雨绸缪，从容应对
原则九：善待自己比打击自己更有可能带来持久的改变
原则十：笃信性格改变的潜力和持续性是一种生存哲学
后 记
致 谢
注 释……精彩书摘 《塑造性格》：
性格特质在人生不同阶段的总体演变趋势是可以预期的，但诸如离婚、结婚、失业和丧亲等具体的人生经历会对性格产生什么样的影响呢？
离婚会导致一个人的生活陷入混乱，很少有其他事件能造成这样的混乱。在婚姻中，一个人的思维是从“我们”的角度出发的，而离婚则迫使一个人的身份认同突然发生改变。正如伊丽莎白·巴雷特·勃朗宁曾对她的丈夫罗伯特·勃朗宁所说的那样：“我爱你，不仅因为你的样子，还因为跟你在一起时我的样子。”心理学家发现，离婚是对性格影响最大的事件之一，这并不令人惊讶。邦女郎、超模莫妮卡·贝鲁奇和她的演员丈夫、法国人文森特-卡塞尔的离婚就说明了这一点。他们是真正的超级情侣，堪称欧洲版的布拉德·皮特和安吉丽娜·朱莉。他们在一起18年，包括14年的夫妻生活，他们有两个孩子，共同出演至少8部电影，但最后于2013年宣布离婚。
离婚对贝鲁奇和卡塞尔的打击就像任何默默无闻的夫妻离婚后遭遇的打击一样。贝鲁奇说，离婚迫使她变得更有条理，更脚踏实地，即尽责性更高，神经质水平更低。她在2017年的一次采访中说：“我之前经常情绪激动，离婚使我在50多岁时发现了一个全新的自我。”同时，文森特·卡塞尔离婚后也离开了之前一直居住的巴黎，搬到了里约热内卢。他说：“在人生的下半场，一个人可能一次又一次地重塑自我。”
关于离婚对性格的影响的研究取得了各种各样的发现。美国一项研究在6-9年间对2000多名美国男性和女性进行了两次性格测试。结果显示，离异女性的性格往往变得更具外向性和开放性，这或许是因为她们觉得离婚是一种解脱。（尽管这与贝鲁奇对自己离婚后性格变化的描述不太相符，但贝鲁奇也曾公开表示自己离婚后感到很有活力，精力充沛。）相比之下，在这项研究中，离异男性表现出的性格变化更大：他们会变得更不稳定，更缺乏责任感，好像婚姻关系给他们提供了某种支撑，让他们的生活更有组织性，而离婚后，这种支撑和组织性就严重缺失了。
其他研究发现了不同的性格变化模式。比如，德国一项对500名男女的研究发现，无论是男性还是女性，离婚往往会导致他们的外向性下降，这也许是因为婚姻破裂会让一些人失去他们作为一对夫妻结交的朋友。然而，另一项涉及14000多名德国人的研究发现，离婚提高了男人对获得新体验的开放性，这似乎符合文森特·卡塞尔在离婚后移居巴西，并对重塑自我充满信念的行为。
我们可以利用性格改变的原理去预测重大生活事件的影响。例如，上文提到的德国研究发现，男性和女性在离婚后均会变得更加内向，那么如果你曾不幸离过婚（或经历过其他重要关系的破裂），或者你现在正在经历这类磨难，你就要认识到一个可能的结果，即你会变得更内向，这样你就可以未雨绸缪，采取干预措施，让自己的性格变得更外向，你将因此大大受益。
事实上，其他研究也表明，无论是由于离婚还是其他原因，孤独感都会对性格产生不良影响。德国另一项涉及12000多人的研究发现，那些一开始就将自己描述为孤独的人在研究结束时外向性和亲和性往往更低。
这并不奇怪，因为其他关于孤独心理的研究表明，孤独会让我们对社会轻视和排斥非常敏感。这可能是人类进化的后遗症：人类祖先发现自己孤独地生活在一个危险的世界里，因此，一定程度的偏执会给他们带来一些好处。但不幸的是，孤独的人更容易发现被拒绝的迹象，比如别人的转身或愤怒的表情，他们的大脑对孤独、孤单等消极的社交词汇高度敏感。
研究表明，另一种完全不同的重大生活经历会对你的性格产生更大影响，这种经历就是失业。对大多数人而言，工作中的角色是身份认同的重要组成部分，并在很大程度上构成了你的生活。如果你曾不幸失业，或者你知道自己即将失业，你会发现时间忽然都属于自己了，当你在派对上新结识的人问你做什么工作时，你会不知道如何回答。这时，你的思维、感受和行为会发生巨大变化，而这三个因素构成了性格特质的基础。
失业对性格的具体影响或许会随着时间的推移而变化，这取决于失业期的长短。由克里斯托弗·博伊斯领导的一个心理学家团队通过研究数千名德国人证实了这一点，这些人相隔4年完成了两次性格测试。在此期间，210名志愿者失业后一直处于失业状态，251名志愿者在失业后的一年内找到了新工作。
…………前言/序言 人真的会变吗？在过去的20余年间，我一直在撰写有关心理学和大脑科学的文章，并意识到这个问题对许多人而言亟待解决。换句话讲：坏人能变成好人吗？游手好闲之人会变得踌躇满志吗？美洲豹能改变它身上的斑纹吗？
诚然，从心理学上讲，一定程度的自我接纳是有益于健康的（前提是不要放任自流或陷入绝望），但如果你对自身现状并不满意，又想尽力活出最好的自己，那么本书就是为你而写的。
本书讲述了罪犯如何改过自新，羞怯的名人如何重新发出自己的声音，瘾君子如何洗心革面并超越自我，同时融合了最新的、令人信服的心理学研究成果。读完本书，你会发现人的性格并非无法改变。是的，如果你想改变自己，你完全可以做到。虽然这个过程不会很快或很轻松，但你的确可以做到。
只要生命不息，性格的变化就不会停止。性格变化在一定程度上是你对不断变化的外部情况做出的自然反应，同时也可归因于你的生理机能在逐渐发生变化。最令人兴奋的是，你可以利用一些方法来控制这个变化过程，活出自己期待的样子。
本书提供了很多性格测试和互动练习，以帮助你更好地理解自己性格的各个方面，理解生活中发生的事情，并找出自己的激情所在。你越是以一种诚实的态度参与这些测试和练习，就越可能了解自己的真实性格，本书的见解将使你受益匪浅。培养新习惯是成功改变性格的关键部分。本书中每章都总结了一些新的活动建议和心理策略，可以帮助你塑造不同的性格。
本书还列举了许多需要谨慎对待的注意事项。我会为你讲述一些好人变坏的案例，并深入研究创伤和疾病有时对性格产生的毁灭性影响。简而言之，你的性格一直处于不断变化的过程之中。活出最好的自己是一种生活哲学，而不是一项必须完成的工作。
我特别希望本书能吸引那些曾经因为别人对自己的评价或讽刺而感到被禁锢或被束缚的人。人类的一个弱点就是经常忽视环境的影响，倾向于过早地得出关于他人的结论（这在心理学中被称为“基本归因错误”）。如果别人以一种草率的方式给你的性格贴上了内向、懒散、优柔寡断、特立独行的标签，而且你感觉自己被这种外界评价束缚住了，那么你需要理解外部环境在某个特定阶段对性格的深远影响，知道我们的性格如何在生命之旅中不断改变，而且你要知道我们可以通过培养一些新习惯去改变自我，真正地释放内心的激情，从而突破以往限制住自己的条条框框。……
沪公网安备 31011302005068号
